Що таке цифровий мінімалізм?

Нас починає турбувати те, скільки часу ми проводимо, дивлячись на екрани смартфонів і планшетів. Тому ми починаємо сумніватися в тому, що поява все нових і нових технологій у нашому житті, які крадуть наш час і увагу - це безумовне благо.

У відповідь на це невиразне відчуття технологічного нездужання багато хто з нас шукає спосіб по-іншому поглянути на техніку і наше ставлення до неї, і цифровий мінімалізм - та нова філософія, яка здатна все виправити.

Перш ніж перейти безпосередньо до цифрового мінімалізму, необхідно зрозуміти, що таке мінімалізм взагалі.

Джош Мілберн та Райан Нікодемус, два блогери, яким значною мірою приписують початок нинішнього руху мінімалізму, визначають його таким чином:

Мінімалізм - це стиль життя, який допомагає людям поставити питання, які речі додають цінність у їхнє життя. Очистивши життєвий шлях від безладу, ми можемо звільнити місце для найважливіших аспектів життя: здоров'я, стосунків, пристрасті, особистого зростання та свого позитивного внеску.

Основна ідея у тому, що мінімалізм - це не стільки менше, скільки більше. Вибір на користь меншої кількості речей – це просто спосіб прояснити та сфокусуватися на наших цінностях, щоб ми могли наповнити наше життя великою кількістю речей, які насправді мають для нас значення.

Оскільки наші речі часто відволікають нас від наших відносин, прагнень та інших цінностей, ми повинні уважно стежити, скільки всього непотрібного ми впускаємо у наше життя. Це і є мінімалізм.

Що таке цифровий мінімалізм?

Цифровий мінімалізм - це філософія використання технологій, при якій ви зосереджуєте свій онлайн-час на невеликій кількості ретельно відібраних та оптимізованих дій, які повністю відповідають тому, що ви цінуєте, і що приносить найбільшу користь вашому життю, а потім ви з радістю пропускаєте весь інший цифровий шум.

Як фізичні речі можуть заважати і відволікати від найважливішого у житті, так і цифрові речі можуть бути перешкодою. Оскільки технології та інтернет стають все більш значною частиною нашого життя, їхній потенціал відвернути нас від того, що дійсно важливо, зростає з кожним днем.

Цифровий мінімалізм - це не просто видалити Facebook або освоїти найкращий спосіб фільтрації спливаючих повідомлень. Йдеться про навмисне формування цифрового життя відповідно до ваших цінностей, щоб ви могли раціонально взаємодіяти з програмами та іншими інструментами, якими користуєтеся щодня.

Однак це складніше, ніж здається.

Великі компанії інвестують сотні мільярдів доларів у свої продукти, такі як Twitter, Інстаграм та Facebook, єдина мета яких – перехопити якнайбільше вашої уваги та трансформувати її в матеріальні цінності для невеликої кількості людей у ​​Каліфорнії.
Найстрашніше те, що кожен свій продукт вони намагаються спроектувати так, щоб викликати якнайбільше звикання, і при цьому вони чудово усвідомлюють яку психологічну шкоду завдають своїм користувачам.

Наприклад, телефонні повідомлення слідують моделі "випадкового підкріплення" (по суті, винагорода через нерегулярні проміжки часу), якої, як відомо в психології, набагато важче позбутися, ніж від регулярної, очікуваної винагороди.

Одне дослідження показало, що люди отримують у середньому 63,5 повідомлень на день. Вони настільки безперервні, що перетворюються на безневинний фоновий шум. Але безневинний – це лише на перший погляд.

Лише один день відключення повідомлень може стати приємним досвідом, просто завдяки порівняльній відсутності відволікання та стресу, які виникають, коли ви кожні кілька хвилин відповідаєте на дзвінки, пишете повідомлення або гортаєте стрічку інстаграму. Всюдисуща залежність від цих повідомлень настільки сильна, що коли дослідники спробували набрати 30 осіб для участі в експерименті, в якому на тиждень потрібно було відключити всі повідомлення (включаючи текстові, Whatsapp та електронну пошту), вони просто не змогли знайти учасників.

"Ми розпочали набір, багато людей відмовилися від участі, тому що не хотіли залишатися без повідомлень цілий тиждень", - пишуть дослідники з Університету Карнегі-Меллона та іспанської телекомунікаційної компанії Telefónica у своїй роботі. Натомість їм довелося обмежити експеримент 24 годинами - і все одно вдалося набрати лише 30 учасників.

Але, незважаючи на своє небажання, багато учасників експерименту визнали, що їм сподобався цей досвід. У ході дослідження вони менше відволікалися і були продуктивнішими протягом усього дня без повідомлень. Хоча вони також повідомили про занепокоєння тим, що можуть пропустити важливе повідомлення від друзів та колег. Але, все ж таки, експеримент заохотив близько двох третин учасників вимикати повідомлення у певні періоди дня.

Чим більше ми приймаємо життя, повне додатків, пристроїв та інструментів, що забирають увагу, тим менше часу та енергії у нас залишається для глибокого мислення, яке призводить до великих ідей, справжньої творчості та задоволення.

Натомість цифровий мінімалізм є іншим поглядом на технології.

3 основних принципи цифрового мінімалізму

На перший погляд, основні принципи цифрового мінімалізму прості:

1. По-перше, це вибір та намір. Це означає, що ми використовуємо технології спеціально, а не за звичкою чи рутиною. Тільки цілеспрямоване використання наших технологій посилює важливі речі у нашому житті.
   Ми знаходимо величезне задоволення у створенні чогось цінного, чого раніше не існувало. Тому одними з найкорисніших занять в Інтернеті є ті, в яких ви створюєте щось, а не просто споживаєте.
2. Необхідно оптимізувати інструменти, які ви використовуєте. Те, що ви допускаєте у своє життя, має працювати на вас. Іншими словами, використовуємо програму або сервіс для виконання чітко поставленого завдання, а не просто, щоб покращити настрій.
   Остерігайтеся інструментів, які вирішують проблему, що не існувала до появи цього інструменту. GPS допоміг вирішити проблему, яка існувала задовго до його появи (як мені потрапити туди, куди я хочу?), як і Google (як мені знайти цю потрібну мені інформацію?). Інстаграм або ТікТок, навпаки, цього не зробили.
3. І, нарешті, треба змиритися з тим, що ви не зможете бути скрізь і завжди. Технологічні компанії виживають за рахунок страху упустити щось нове. Але цифрові мінімалісти із задоволенням пропускають ті речі, які, як вони знають, не приносять цінності у їхнє життя.

Однак ці принципи можуть бути для вас трохи дивними, якщо ви ніколи не замислювалися про те, як ви використовуєте технології. Але, ви побачите, результати того варті: менше стресу, більше зосередженості та краще, більш насичене життя.

Більш докладний посібник та кращі рекомендації читайте у статті - "5 порад як стати цифровим мінімалістом та знайти спокій і концентрацію"